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前回はトレーニングルームでの《パワー系トレーニング》でしたが、今回はグランドでの《体幹系＋筋持久系トレーニング》を紹介します。

まず「スイングロープ」や「ディップススタンド」を使って体幹を鍛え、息が上がっている状態でダッシュやランメニューを実施します。これ結構しんどいのです(笑)　パワー系トレーニングで「アウターマッスル」を、体幹系トレーニングで「インナーマッスル」をバランスよく鍛えます。アウターマッスルを効率よく推進力に変えるためにはインナーマッスルが必要なのです。さらに筋持久力をつけることで後半までしっかり走れるようになります。

効果的なトレーニングになるように、様々な器具や練習道具を使って工夫して取り組んでいます。春の大会で自己ベストが出るように頑張っています！